大学病院が解説する「サウンドセラピー」の今

海外・日本語まとめ健康音・周波数小規模な研究あり 2026.11.09 掲載・文：ミエナイ編集部スタッフ

画像：UCLA Health のリンクカード画像／画像の出典ページ

海外の記事を日本語でまとめました。 元の記事は英語です。正確な内容は元の記事で確認してください。

カリフォルニア大学ロサンゼルス校の医療機関、UCLA Healthが2025年10月に公開した記事です。サウンドバス、バイノーラルビート、体に振動を伝える方法の3つについて、研究の現在地がまとめられています。

サウンドセラピーの3つの種類

音楽療法との違いは、歌詞がないこと。声やチャンティング（唱える声）は入ることがあります。

サウンドバス：62人を対象にした研究では、1回のセッションのあと、多くの人が緊張・怒り・疲れ・落ち込みが減ったと答えました。ただ、その変化がどれくらい続くかのデータはないそうです。
バイノーラルビート：20件以上の研究のまとめでは、作業の前や最中に聴くと、記憶や注意に役立つ可能性が示されています。周波数や聴く長さ、タイミングで結果が変わる可能性もあるとのことです。
全身の振動：線維筋痛症の人が12週間続けたところ、すぐに改善が見られたものの、3か月後には残っていなかったと紹介されています。

記事では、研究は「まだ結論は出ていないが増えている」段階で、初期の研究は小規模なものが多いとしています。不整脈、てんかん、体内に医療機器がある人は、始める前に医師に相談するよう書かれています。また、根拠のある治療の代わりにするものではないとも明記されています。

サウンドバスで深く緩む人もいれば、何も感じない人もいます。音の感じ方は、耳の良し悪しより、その日の体と心の状態で大きく変わるものです。