アメリカの国立研究機関は「気功」をここまで調べている

海外・日本語まとめ健康気功・呼吸公的機関の解説 2026.11.10 掲載・文：ミエナイ編集部スタッフ

画像：NCCIH（米国国立補完統合衛生センター）のリンクカード画像／画像の出典ページ

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アメリカ国立衛生研究所（NIH）の一部門、NCCIH（国立補完統合衛生センター）が、気功について一般向けの解説ページを公開しています。どんな研究があって、何がまだ分かっていないのか。英語のページを日本語でまとめました。

気功とは

NCCIHは気功を、数千年前の中国で伝統医学の一部として生まれた実践と説明しています。ゆっくりした呼吸、やわらかい動き、心の整え方の3つを組み合わせるものです。

線維筋痛症：4件の研究（201人）をまとめた2017年のレビューでは、1日30〜40分を6〜8週間続けたグループで、一貫して良い変化が見られ、4〜6か月後にも続いていたとされています。ただしNCCIHは、研究の数が少なく規模も小さい「初期の研究」だと書いています。
パーキンソン病：7件の研究（325人）をまとめた2020年のレビューでは、バランスの改善が示され、ほかの運動より大きかったとされています。
軽い認知機能の低下：13件の研究（893人）をまとめた2020年のレビューでは改善が示されました。ただし追跡調査をした研究がなく、長い目で見た効果はまだ予測しにくいとされています。
腰や首の痛み：良い結果のレビューもある一方で、2020年のレビュー（5件・576人）では結果が食い違っていて、NCCIHは「相反する」と表現しています。

NCCIHは、気功は安全な活動に見えるとし、報告されている副作用は少ないとしています。妊娠中の安全性については研究がないため、始める前に医療者に相談するよう勧めています。

もう一つ面白いのは、アメリカには気功指導者の国の資格基準がない、とはっきり書かれていることです。日本でも先生選びは自分の目が頼りになります。

国の研究機関が気功を「効く・効かない」で切らずに、研究の数と規模まで書いているのがこのページの価値です。同じ6〜8週間でも、合う人もいれば、ほとんど変化を感じない人もいる。研究の数字は、その幅をふくんだ平均だと思って読むのがいいと思います。