気功「八段錦」を1年続けた216人、血圧はどう動いた？米国心臓病学会誌が掲載

海外・日本語まとめ健康気功小規模な研究あり 2026.11.12 掲載・文：ミエナイ編集部スタッフ

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800年以上続くとされる気功の型「八段錦」を、血圧が高めの人たちが1年間続けたらどうなるか。中国の国立心血管病センターのチームが行った比較試験の結果を、米国心臓病学会（ACC）が2026年2月に発表しました。

どんな試験だった？

対象は、7つの地域に住む40歳以上の216人。上の血圧が130〜139 mmHgで、米国の指針では「ステージ1の高血圧」にあたる人たちです。

参加者は「八段錦」「早歩き」「自分で決めた運動」の3つのグループに分けられ、八段錦のグループは週5日練習しました。八段錦はゆっくりした8つの動きに深い呼吸と集中を組み合わせたもので、1回10〜15分ほど、道具もいりません。期間は52週間です。

プレスリリースには、グループごとの人数や早歩きのグループの数値、研究の限界は書かれていません。対象は軽い高血圧の中国の人たちで、ほかの国や年代、すでに薬を飲んでいる人にも同じ結果になるかは、この発表からは分かりません。

血圧の反応は体質や暮らし方でかなり変わるものです。治療中の方は、自己判断で薬を減らしたりせず、主治医と相談しながら取り入れてください。