4000年の歴史をもつ気功、「八段錦」で体と息と心を整える

日本健康気功公的機関の解説 2026.11.12 掲載 ・ 文：ミエナイ編集部スタッフ

イメージ画像（このサイトで作成）。

公益財団法人長寿科学振興財団が運営する「健康長寿ネット」が、気功の基本と八段錦の8つの動きを紹介しています。気を巡らせるという考え方から、動功・静功といった分類まで、入門にちょうどいい内容です。

気功ってどんなもの？

ページによると、気功は中国で約4000年前から続くとされる健康法で、体内の気を巡らせ、宇宙や大地、樹木などの「外気」を取り込むという考え方に立っています。

健康づくりのための「軟気功」と武術としての「硬気功」があり、体操のように動く「動功」、座禅やヨガのようにあまり動かない「静功」などに分けられます。中国には2000以上の流派があるともいわれています。

八段錦と「三調」

• 八段錦は800年以上前の宋代に生まれたとされ、日本では太極拳と一緒に行われることが多いそうです
• ページでは天津中医学院の周仁鳳教授による型を紹介。ひと動作ひと呼吸で、各3回くり返します
• 気功は「調心（心を整える）」「調息（呼吸を整える）」「調身（姿勢を整える）」の3つで成り立つと説明されています
• 日本健康太極拳協会が全国30以上の支部で八段錦を広めていることも紹介されています

研究はどこまで？

このページは伝統的な考え方を紹介するもので、現代の臨床研究は挙げていません。「気」についても、本質はまだよくわかっていないと書かれています。

同じ動きをしても、感じ方や体の反応は一人ひとり違います。持病のある方は、始める前にかかりつけ医に相談しておくと安心です。

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